Around the Bay – 100 km are loc pe dum., 24 oct. 2027 în Melbourne, Australia. Traseul principal are 100 km.
- Data
- dum., 24 oct. 2027
- Start
- Melbourne 🇦🇺
- Distanță
- 100 km
- Ascensiune
- 751 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 53 săptămâni pentru Around the Bay – 100 km
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The 100 km route of Bicycle Network's Around the Bay ride, starting at Albert Park in Melbourne, crossing the West Gate Bridge to Williamstown and following Beach Road to Mordialloc and back.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
3:30–4:15
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Around the Bay – 100 km este peste 53 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază41 săptămâni · 19 oct. 2026 – 1 aug. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 2 aug. 2027 – 12 sept. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 13 sept. 2027 – 3 oct. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 4 oct. 2027 – 17 oct. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 18 oct. 2027 – 24 oct. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Around the Bay – 100 km?
Around the Bay – 100 km are loc pe dum., 24 oct. 2027 în Melbourne, Australia.
Cât de lungă este Around the Bay – 100 km?
Traseul principal are 100 km.
Câtă cățărare are Around the Bay – 100 km?
Around the Bay – 100 km are 751 m cățărare.
Pentru cine este Around the Bay – 100 km?
Around the Bay – 100 km este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?