Alkmaar City Run by night are loc pe vin., 7 mai 2027 în Alkmaar, Țările de Jos. Traseul principal are 10 km.
- Data
- vin., 7 mai 2027
- Start
- Alkmaar 🇳🇱
- Distanță
- 10 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Alkmaar City Run by night is a popular evening running event featuring 5 km and 10 km distances through the historic, illuminated streets of Alkmaar with a festive atmosphere.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
The Alkmaar City Run by night demands sustained high-intensity running over a 10 km distance through historic, illuminated streets.
Speed and pacing
Covering 10 km requires maintaining a steady, hard anaerobic threshold effort from start to finish without significant recovery sections.
Evening adaptation
Because the event takes place at night, athletes must be accustomed to performing and maintaining focus outside of standard daylight hours.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
0:50–1:00
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Alkmaar City Run by night este peste 36 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază24 săptămâni · 29 aug. 2026 – 12 feb. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 13 feb. 2027 – 26 mar. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 27 mar. 2027 – 16 apr. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 17 apr. 2027 – 30 apr. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 1 mai 2027 – 7 mai 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?