ADAC Cyclassics Hamburg are loc pe dum., 15 aug. 2027 în Hamburg, Germania. Traseul principal are 110 km.
- Data
- dum., 15 aug. 2027
- Start
- Hamburg 🇩🇪
- Distanță
- 110 km
- Nivel
- Câmp mixt
Planul tău de 42 săptămâni pentru ADAC Cyclassics Hamburg
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
ADAC Cyclassics Hamburg combină o cursă de ciclism de o zi UCI WorldTour cu o cursă Jedermann cu participare în masă pe drumuri închise prin Hamburg și împrejurimile sale, făcându-l cel mai mare eveniment ciclist de vară din nordul Germaniei.
Ce cere această cursă
Traseul de 110 km necesită rezistență susținută și capacitatea de a gestiona efortul pe parcursul mai multor ore. Mersul printre alți participanți necesită, de asemenea, mers constant, atent în grup pe drumuri închise.
Rezistență
Parcurgerea a 110 km necesită efort aerob susținut, cu suficientă durabilitate pentru a continua să mergi eficient pe măsură ce evenimentul progresează.
Managementul efortului
Profilul de altitudine nu este specificat, astfel încât cerințele specifice de urcare nu pot fi evaluate. Menținerea unui ritm constant pe distanța cunoscută rămâne importantă.
Mers în grup
Evenimentul este o cursă cu participare în masă pe drumuri închise, astfel încât cicliștii trebuie să rămână atenți și să își gestioneze poziția în jurul altor participanți.
Pentru o cursă care probabil va dura mai mult de 2,5 ore, planificați să consumați aproximativ 60–90 g de carbohidrați pe oră.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
3:15–3:55
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la ADAC Cyclassics Hamburg este peste 42 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază30 săptămâni · 26 oct. 2026 – 23 mai 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 24 mai 2027 – 4 iul. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 5 iul. 2027 – 25 iul. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 26 iul. 2027 – 8 aug. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 9 aug. 2027 – 15 aug. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc ADAC Cyclassics Hamburg?
ADAC Cyclassics Hamburg are loc pe dum., 15 aug. 2027 în Hamburg, Germania.
Cât de lungă este ADAC Cyclassics Hamburg?
Traseul principal are 110 km.
Ce cere ADAC Cyclassics Hamburg?
Traseul de 110 km necesită rezistență susținută și capacitatea de a gestiona efortul pe parcursul mai multor ore. Mersul printre alți participanți necesită, de asemenea, mers constant, atent în grup pe drumuri închise.
Pentru cine este ADAC Cyclassics Hamburg?
ADAC Cyclassics Hamburg are un pluton mixt, cu participanți profesioniști și amatori.
Curse similare
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Organizezi această cursă?