96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) are loc pe lun., 6 sept. 2027 în Puli, Taiwan. Traseul principal are 53 km.
- Data
- lun., 6 sept. 2027
- Start
- Puli 🇹🇼
- Distanță
- 53 km
- Ascensiune
- 2.800 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 45 săptămâni pentru 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Etapa Wuling din seria 96 League a Taiwanului este o cursă de șosea montană de la Monumentul Centrului Geografic din Puli la Wuling, o urcare de 53 km cu aproximativ 2.800 m de ascensiune, terminând la aproximativ 3.275 m.
Ce cere această cursă
Această cursă de șosea de 53 km câștigă aproximativ 2.800 m altitudine și se termină la aproximativ 3.275 m, necesitând o urcare susținută și capacitatea de a continua să produci efort pe măsură ce altitudinea crește. Ciclștii trebuie să își gestioneze cu atenție ritmul și să susțină efortul timp de mai multe ore.
Volum de urcare
Aproximativ 2.800 m de ascensiune pe 53 km fac din puterea prelungită la urcare cerința fizică centrală.
Efort la altitudine înaltă
Finalul la aproximativ 3.275 m înseamnă că ultima parte a urcării se parcurge la altitudine înaltă, unde susținerea unui anumit efort poate fi mai dificilă.
Gestionarea ritmului și durabilitate
Urcarea lungă și continuă necesită un ritm controlat și suficientă anduranță pentru a menține efortul pe parcursul unei curse probabil de mai multe ore.
Pentru o cursă care probabil va dura mai mult de 2,5 ore, țintiți la aproximativ 60–90 g de carbohidrați pe oră.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
3:45–4:30
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) este peste 45 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază33 săptămâni · 27 oct. 2026 – 14 iun. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 15 iun. 2027 – 26 iul. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 27 iul. 2027 – 16 aug. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 17 aug. 2027 – 30 aug. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 31 aug. 2027 – 6 sept. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) are loc pe lun., 6 sept. 2027 în Puli, Taiwan.
Cât de lungă este 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
Traseul principal are 53 km.
Ce cere 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
Această cursă de șosea de 53 km câștigă aproximativ 2.800 m altitudine și se termină la aproximativ 3.275 m, necesitând o urcare susținută și capacitatea de a continua să produci efort pe măsură ce altitudinea crește. Ciclștii trebuie să își gestioneze cu atenție ritmul și să susțină efortul timp de mai multe ore.
Câtă cățărare are 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) are 2.800 m cățărare.
Pentru cine este 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
四極點620 (TWB Four Extremes 620)
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Organizezi această cursă?