4 Mijl van Groningen are loc pe dum., 11 oct. 2026 în Groningen, Țările de Jos. Traseul principal are 6.4 km.
- Data
- dum., 11 oct. 2026
- Start
- Groningen 🇳🇱
- Distanță
- 6.4 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
The traditional and iconic route brings participants over a 6.4 km distance from Haren to the Vismarkt in the heart of Groningen.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
This 6.4 km point-to-point road run demands sustained high-intensity pacing from Haren to the center of Groningen.
Speed Endurance
Covering a short 6.4 km distance requires maintaining a pace significantly faster than half-marathon or marathon threshold throughout the effort.
Point-to-Point Pacing
Racing from Haren to the Vismarkt requires consistent execution without the benefit of a looped course to gauge splits.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
0:30–0:35
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la 4 Mijl van Groningen este peste 6 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Vârf3 săptămâni · 31 aug. 2026 – 20 sept. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
02Reducere (taper)2 săptămâni · 21 sept. 2026 – 4 oct. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
03Săptămâna cursei1 săptămână · 5 oct. 2026 – 11 oct. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?