3-Sjøersløpet are loc pe sâm., 7 nov. 2026 în Stavanger, Norvegia. Traseul principal are 21.1 km.
- Data
- sâm., 7 nov. 2026
- Start
- Stavanger 🇳🇴
- Distanță
- 21.1 km
- Ascensiune
- 160 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 3 săptămâni pentru 3-Sjøersløpet
Faza de Reducere (taper) începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The 3-Sjøersløpet is a popular half marathon in Stavanger where about 80% of the course runs on runnable gravel paths around three scenic lakes.
Ce cere această cursă
This half marathon requires sustained aerobic endurance over a rolling gravel profile that covers 21.1 kilometers. Athletes must maintain steady pacing across varied lakeside terrain.
Aerobic endurance
Covering the 21.1 kilometer distance demands a high level of cardiovascular capacity and sustained running economy.
Gravel surface adaptation
Because approximately 80% of the route follows gravel paths, runners need efficient biomechanics for unpaved surfaces.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
1:55–2:20
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la 3-Sjøersløpet este peste 3 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Reducere (taper)2 săptămâni · 18 oct. 2026 – 31 oct. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
02Săptămâna cursei1 săptămână · 1 nov. 2026 – 7 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc 3-Sjøersløpet?
3-Sjøersløpet are loc pe sâm., 7 nov. 2026 în Stavanger, Norvegia.
Cât de lungă este 3-Sjøersløpet?
Traseul principal are 21.1 km.
Ce cere 3-Sjøersløpet?
This half marathon requires sustained aerobic endurance over a rolling gravel profile that covers 21.1 kilometers. Athletes must maintain steady pacing across varied lakeside terrain.
Câtă cățărare are 3-Sjøersløpet?
3-Sjøersløpet are 160 m cățărare.
Pentru cine este 3-Sjøersløpet?
3-Sjøersløpet este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?