Ylläs-Levi Hiihto realiza-se a sex., 2 de abr. de 2027 em Ylläsjärvi, Finlândia. O percurso principal tem 70 km.
- Data
- sex., 2 de abr. de 2027
- Partida
- Ylläsjärvi 🇫🇮
- Distância
- 70 km
O teu plano de 23 semanas para Ylläs-Levi Hiihto
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The two-day cross-country ski event follows a fell-to-fell route through Pallas-Yllästunturi National Park, with 70 km and 55 km options.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 23 semanas até ao dia da prova em Ylläs-Levi Hiihto. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base11 semanas · 24 de out. de 2026 – 8 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 9 de jan. de 2027 – 19 de fev. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 20 de fev. de 2027 – 12 de mar. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 13 de mar. de 2027 – 26 de mar. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 27 de mar. de 2027 – 2 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Ylläs-Levi Hiihto?
Ylläs-Levi Hiihto realiza-se a sex., 2 de abr. de 2027 em Ylläsjärvi, Finlândia.
Quanto tempo dura Ylläs-Levi Hiihto?
O percurso principal tem 70 km.
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