UP Health System Great Bear Chase realiza-se a sáb., 13 de mar. de 2027 em Calumet, Michigan, Estados Unidos. O percurso principal tem 52 km.
- Data
- sáb., 13 de mar. de 2027
- Partida
- Calumet, Michigan 🇺🇸
- Distância
- 52 km
O teu plano de 20 semanas para UP Health System Great Bear Chase
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The Great Bear Chase offers cross-country ski races on the Swedetown ski trails in Calumet, with distances from 10 km to 52 km and a friendly, laid-back atmosphere.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 20 semanas até ao dia da prova em UP Health System Great Bear Chase. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base8 semanas · 25 de out. de 2026 – 19 de dez. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 20 de dez. de 2026 – 30 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 31 de jan. de 2027 – 20 de fev. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 21 de fev. de 2027 – 6 de mar. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 7 de mar. de 2027 – 13 de mar. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é UP Health System Great Bear Chase?
UP Health System Great Bear Chase realiza-se a sáb., 13 de mar. de 2027 em Calumet, Michigan, Estados Unidos.
Quanto tempo dura UP Health System Great Bear Chase?
O percurso principal tem 52 km.
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