Tout Rennes Court - Semi-marathon realiza-se a dom., 4 de out. de 2026 em Rennes, França. O percurso principal tem 21.1 km.
- Data
- dom., 4 de out. de 2026
- Partida
- Rennes 🇫🇷
- Distância
- 21.1 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 2 semanas para Tout Rennes Court - Semi-marathon
A fase de Afinamento começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Tout Rennes Court é um evento anual popular de corrida em Rennes com várias distâncias, incluindo meia maratona, 10 km e 5 km.
O que esta prova exige
Tout Rennes Court exige manter um ritmo de corrida constante ao longo da distância da meia maratona durante a estação de outono.
Resistência de meia maratona
Percorrer 21,1 km exige resistência aeróbica específica e a resistência muscular para sustentar o movimento para a frente durante várias horas de corrida contínua.
Disciplina de ritmo
Manter um esforço consistente em toda a distância da meia maratona evita a fadiga precoce e mantém o desempenho nas fases posteriores.
Procure consumir entre 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia ao longo de um esforço de meia maratona com duração superior a duas horas.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:45–2:10
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 2 semanas até ao dia da prova em Tout Rennes Court - Semi-marathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Afinamento1 semana · 21 de set. de 2026 – 27 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
02Semana da prova1 semana · 28 de set. de 2026 – 4 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Tout Rennes Court - Semi-marathon?
Tout Rennes Court - Semi-marathon realiza-se a dom., 4 de out. de 2026 em Rennes, França.
Quanto tempo dura Tout Rennes Court - Semi-marathon?
O percurso principal tem 21.1 km.
O que exige Tout Rennes Court - Semi-marathon?
Tout Rennes Court exige manter um ritmo de corrida constante ao longo da distância da meia maratona durante a estação de outono.
Para quem é Tout Rennes Court - Semi-marathon?
Tout Rennes Court - Semi-marathon está aberta a todos os participantes.
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