Skinnarloppet realiza-se a dom., 21 de fev. de 2027 em Malung, Suécia. O percurso principal tem 45 km.
- Data
- dom., 21 de fev. de 2027
- Partida
- Malung 🇸🇪
- Distância
- 45 km
O teu plano de 18 semanas para Skinnarloppet
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The 45 km classic race in Malung is held on a course described as having a similar elevation profile to Vasaloppet.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 18 semanas até ao dia da prova em Skinnarloppet. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base6 semanas · 19 de out. de 2026 – 29 de nov. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 30 de nov. de 2026 – 10 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 11 de jan. de 2027 – 31 de jan. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 1 de fev. de 2027 – 14 de fev. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 15 de fev. de 2027 – 21 de fev. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Skinnarloppet?
Skinnarloppet realiza-se a dom., 21 de fev. de 2027 em Malung, Suécia.
Quanto tempo dura Skinnarloppet?
O percurso principal tem 45 km.
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