环三峡S2 realiza-se a sáb., 17 de out. de 2026 em Wushan, China. O percurso principal tem 134.4 km.
- Data
- sáb., 17 de out. de 2026
- Partida
- Wushan 🇨🇳
- Distância
- 134.4 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 4 semanas para 环三峡S2
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O 'Tour das Três Gargantas' (环三峡自行车赛) é um evento de ciclismo de vários dias em Chongqing, China, apresentando um formato único de 'ciclismo + cruzeiro' onde os participantes viajam entre as etapas em Wushan, Yunyang e Wanzhou de barco.
O que esta prova exige
Esta etapa de 134,4 km em Wushan exige resistência aeróbica sustentada para cobrir a distância num formato de evento de vários dias.
Resistência Aeróbica
Pedalar 134,4 km exige um motor aeróbico bem desenvolvido para sustentar a potência durante várias horas em cima da bicicleta.
Resistência à Fadiga de Vários Dias
Como parte de um evento de vários dias envolvendo transferências de barco entre etapas em Chongqing, os atletas devem gerir a fadiga acumulada ao longo de dias sucessivos de pedalada.
Dada a provável duração superior a 2,5 horas para uma corrida de 134,4 km, os atletas devem visar uma ingestão de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora para manter os níveis de energia.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
4:10–5:00
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em 环三峡S2. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 20 de set. de 2026 – 26 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 27 de set. de 2026 – 10 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 11 de out. de 2026 – 17 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é 环三峡S2?
环三峡S2 realiza-se a sáb., 17 de out. de 2026 em Wushan, China.
Quanto tempo dura 环三峡S2?
O percurso principal tem 134.4 km.
O que exige 环三峡S2?
Esta etapa de 134,4 km em Wushan exige resistência aeróbica sustentada para cobrir a distância num formato de evento de vários dias.
Para quem é 环三峡S2?
环三峡S2 está aberta a todos os participantes.
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