环三峡S1

O que esta prova exige

Este evento ciclista de várias etapas abrange uma distância significativa na região das Três Gargantas, exigindo ritmo sustentado e capacidade de recuperação multidia.

A ingestão média de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora é necessária durante cada etapa para sustentar o desempenho ao longo das várias horas de duração.

O que seria preciso da tua parte?

Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.

Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.

O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo

O teu caminho até ao dia da prova

Faltam 4 semanas até ao dia da prova em 环三峡S1. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.

1. 01Pico1 semana · 19 de set. de 2026 – 25 de set. de 2026

   As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.

2. 02Afinamento2 semanas · 26 de set. de 2026 – 9 de out. de 2026

   O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.

3. 03Semana da prova1 semana · 10 de out. de 2026 – 16 de out. de 2026

   Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.

Perguntas frequentes

Provas semelhantes