Pogostan Hiihto realiza-se a sáb., 6 de mar. de 2027 em Ilomantsi, Finlândia. O percurso principal tem 60 km.
- Data
- sáb., 6 de mar. de 2027
- Partida
- Ilomantsi 🇫🇮
- Distância
- 60 km
O teu plano de 19 semanas para Pogostan Hiihto
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The event features 60 km and 30 km cross-country ski distances in both classic and freestyle, with a new 15 km distance announced for 2027.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 19 semanas até ao dia da prova em Pogostan Hiihto. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base7 semanas · 25 de out. de 2026 – 12 de dez. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 13 de dez. de 2026 – 23 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 24 de jan. de 2027 – 13 de fev. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 14 de fev. de 2027 – 27 de fev. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 28 de fev. de 2027 – 6 de mar. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Pogostan Hiihto?
Pogostan Hiihto realiza-se a sáb., 6 de mar. de 2027 em Ilomantsi, Finlândia.
Quanto tempo dura Pogostan Hiihto?
O percurso principal tem 60 km.
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