Mountain Attack realiza-se a sex., 15 de jan. de 2027 em Saalbach-Hinterglemm, Áustria. O percurso principal tem 23.6 km.
- Data
- sex., 15 de jan. de 2027
- Partida
- Saalbach-Hinterglemm 🇦🇹
- Distância
- 23.6 km
- Desnível
- 3.008 m
O teu plano de 12 semanas para Mountain Attack
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The ski-mountaineering race’s marathon traverses six summits in Saalbach Hinterglemm, with 3,008 metres of altitude gain.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 12 semanas até ao dia da prova em Mountain Attack. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção6 semanas · 24 de out. de 2026 – 4 de dez. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 5 de dez. de 2026 – 25 de dez. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 26 de dez. de 2026 – 8 de jan. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 9 de jan. de 2027 – 15 de jan. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Mountain Attack?
Mountain Attack realiza-se a sex., 15 de jan. de 2027 em Saalbach-Hinterglemm, Áustria.
Quanto tempo dura Mountain Attack?
O percurso principal tem 23.6 km.
Quanto desnível tem Mountain Attack?
Mountain Attack tem 3.008 m de desnível.
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