Lapponia Hiihto realiza-se a seg., 5 de abr. de 2027 em Muonio, Finlândia.
- Data
- seg., 5 de abr. de 2027
- Partida
- Muonio 🇫🇮
O teu plano de 24 semanas para Lapponia Hiihto
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Lapponia-hiihto is a three-day cross-country ski event in the Tunturi-Lapland scenery, with long and half-distance options and freestyle skiing.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 24 semanas até ao dia da prova em Lapponia Hiihto. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base12 semanas · 20 de out. de 2026 – 11 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 12 de jan. de 2027 – 22 de fev. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 23 de fev. de 2027 – 15 de mar. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 16 de mar. de 2027 – 29 de mar. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 30 de mar. de 2027 – 5 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Lapponia Hiihto?
Lapponia Hiihto realiza-se a seg., 5 de abr. de 2027 em Muonio, Finlândia.
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