La Foulée Blanche realiza-se a qua., 27 de jan. de 2027 em Autrans, França. O percurso principal tem 42 km.
- Data
- qua., 27 de jan. de 2027
- Partida
- Autrans 🇫🇷
- Distância
- 42 km
O teu plano de 14 semanas para La Foulée Blanche
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The Foulée Blanche is a public cross-country ski event on the Autrans Nordic ski area, with race distances from 5 to 42 km.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 14 semanas até ao dia da prova em La Foulée Blanche. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base2 semanas · 22 de out. de 2026 – 4 de nov. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 5 de nov. de 2026 – 16 de dez. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 17 de dez. de 2026 – 6 de jan. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 7 de jan. de 2027 – 20 de jan. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 21 de jan. de 2027 – 27 de jan. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é La Foulée Blanche?
La Foulée Blanche realiza-se a qua., 27 de jan. de 2027 em Autrans, França.
Quanto tempo dura La Foulée Blanche?
O percurso principal tem 42 km.
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