HYROX World Championships Hong Kong realiza-se a 10 – 13 de jun. de 2027 em Hong Kong, Hong Kong, RAE da China. O percurso principal tem 8 km.
- Data
- 10 – 13 de jun. de 2027
- Partida
- Hong Kong 🇭🇰
- Distância
- 8 km
- Nível
- Pelotão misto
O teu plano de 33 semanas para HYROX World Championships Hong Kong
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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HYROX, the hybrid-fitness race in Hong Kong: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 33 semanas até ao dia da prova em HYROX World Championships Hong Kong. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base21 semanas · 23 de out. de 2026 – 18 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 19 de mar. de 2027 – 29 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 30 de abr. de 2027 – 20 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 21 de mai. de 2027 – 3 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 4 de jun. de 2027 – 10 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é HYROX World Championships Hong Kong?
HYROX World Championships Hong Kong realiza-se a 10 – 13 de jun. de 2027 em Hong Kong, Hong Kong, RAE da China.
Quanto tempo dura HYROX World Championships Hong Kong?
O percurso principal tem 8 km.
Para quem é HYROX World Championships Hong Kong?
HYROX World Championships Hong Kong tem um pelotão misto de participantes profissionais e amadores.
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