HYROX Stockholm realiza-se a 10 – 13 de dez. de 2026 em Stockholm, Suécia. O percurso principal tem 8 km.
- Data
- 10 – 13 de dez. de 2026
- Partida
- Stockholm 🇸🇪
- Distância
- 8 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 7 semanas para HYROX Stockholm
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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HYROX, a prova de fitness híbrido em Stockholm: oito corridas de 1 km, cada uma seguida por uma estação funcional (SkiErg, empurrar trenó, puxar trenó, saltos em comprimento com burpee, remo, caminhada do fazendeiro, avanços com saco de areia, lançamentos de bola à parede). As divisões vão de Open a Pro, Doubles e Relay.
O que esta prova exige
O HYROX Stockholm combina oito corridas de 1 km com oito estações funcionais, exigindo que os atletas mantenham um ritmo eficaz na corrida enquanto alternam repetidamente para exercícios de força e com carga. O esforço exige condicionamento sustentado, resistência muscular e capacidade de gerir as transições sob fadiga.
Transições entre corrida e estações
Cada uma das oito corridas de 1 km é seguida por uma estação funcional. Os atletas têm de alternar repetidamente entre a corrida e diferentes tipos de exercício sem perder a capacidade de voltar a correr.
Resistência muscular
As estações incluem exercícios com trenó, saltos em comprimento com burpee, avanços e lançamentos de bola à parede. Completá-los juntamente com as corridas exige esforço muscular repetido, e não apenas um esforço breve de força.
Preensão e exercícios com carga
As estações de caminhada do fazendeiro e com trenó exigem que os atletas movimentem cargas externas enquanto já estão a competir. Manter o controlo e a qualidade do movimento à medida que a fadiga aumenta é uma exigência importante.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 7 semanas até ao dia da prova em HYROX Stockholm. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção1 semana · 23 de out. de 2026 – 29 de out. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 30 de out. de 2026 – 19 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 20 de nov. de 2026 – 3 de dez. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 4 de dez. de 2026 – 10 de dez. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é HYROX Stockholm?
HYROX Stockholm realiza-se a 10 – 13 de dez. de 2026 em Stockholm, Suécia.
Quanto tempo dura HYROX Stockholm?
O percurso principal tem 8 km.
O que exige HYROX Stockholm?
O HYROX Stockholm combina oito corridas de 1 km com oito estações funcionais, exigindo que os atletas mantenham um ritmo eficaz na corrida enquanto alternam repetidamente para exercícios de força e com carga. O esforço exige condicionamento sustentado, resistência muscular e capacidade de gerir as transições sob fadiga.
Para quem é HYROX Stockholm?
HYROX Stockholm está aberta a todos os participantes.
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