HYROX Katowice realiza-se a 19 – 21 de fev. de 2027 em Katowice, Polônia. O percurso principal tem 8 km.
- Data
- 19 – 21 de fev. de 2027
- Partida
- Katowice 🇵🇱
- Distância
- 8 km
HYROX, the hybrid-fitness race in Katowice: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 24 semanas até ao dia da prova em HYROX Katowice. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base12 semanas · 5 de set. de 2026 – 27 de nov. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 28 de nov. de 2026 – 8 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 9 de jan. de 2027 – 29 de jan. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 30 de jan. de 2027 – 12 de fev. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 13 de fev. de 2027 – 19 de fev. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?