HYROX Incheon realiza-se a 13 – 16 de mai. de 2027 em Incheon, Coreia do Sul. O percurso principal tem 8 km.
- Data
- 13 – 16 de mai. de 2027
- Partida
- Incheon 🇰🇷
- Distância
- 8 km
HYROX, the hybrid-fitness race in Incheon: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 36 semanas até ao dia da prova em HYROX Incheon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base24 semanas · 4 de set. de 2026 – 18 de fev. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 19 de fev. de 2027 – 1 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 2 de abr. de 2027 – 22 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 23 de abr. de 2027 – 6 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 7 de mai. de 2027 – 13 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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