HYROX Düsseldorf realiza-se a 11 – 15 de nov. de 2026 em Düsseldorf, Alemanha. O percurso principal tem 8 km.
- Data
- 11 – 15 de nov. de 2026
- Partida
- Düsseldorf 🇩🇪
- Distância
- 8 km
HYROX, the hybrid-fitness race in Düsseldorf: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 9 semanas até ao dia da prova em HYROX Düsseldorf. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção3 semanas · 10 de set. de 2026 – 30 de set. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 1 de out. de 2026 – 21 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 22 de out. de 2026 – 4 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 5 de nov. de 2026 – 11 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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