HYROX Basel realiza-se a 12 – 14 de fev. de 2027 em Basel, Suíça. O percurso principal tem 8 km.
- Data
- 12 – 14 de fev. de 2027
- Partida
- Basel 🇨🇭
- Distância
- 8 km
- Nível
- Pelotão misto
O teu plano de 16 semanas para HYROX Basel
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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HYROX, the hybrid-fitness race in Basel: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 16 semanas até ao dia da prova em HYROX Basel. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base4 semanas · 24 de out. de 2026 – 20 de nov. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 21 de nov. de 2026 – 1 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 2 de jan. de 2027 – 22 de jan. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 23 de jan. de 2027 – 5 de fev. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 6 de fev. de 2027 – 12 de fev. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é HYROX Basel?
HYROX Basel realiza-se a 12 – 14 de fev. de 2027 em Basel, Suíça.
Quanto tempo dura HYROX Basel?
O percurso principal tem 8 km.
Para quem é HYROX Basel?
HYROX Basel tem um pelotão misto de participantes profissionais e amadores.
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