上海赛车场 realiza-se a sáb., 17 de out. de 2026 em Shanghai, China. O percurso principal tem 44 km.
- Data
- sáb., 17 de out. de 2026
- Partida
- Shanghai 🇨🇳
- Distância
- 44 km
- Nível
- Aberta a todos
O Circuito Internacional de Xangai acolhe eventos de ciclismo amador, incluindo contra-relógios, muitas vezes realizados em conjunto com festivais de ciclismo maiores ou como parte do programa de apoio amador do Tour de Xangai (环上海·新城自行车赛).
O que esta prova exige
Este evento de ciclismo de 44 km realizado no Circuito Internacional de Xangai exige ritmo constante e habilidades eficientes de pilotagem em grupo numa distância curta a média.
Gestão da Distância
Cobrir 44 km exige a manutenção de uma produção aeróbica constante e a gestão da fadiga numa distância típica de corridas de circuito amador e contra-relógios.
Eficiência em Circuito
Correr num circuito motorizado dedicado envolve velocidades sustentadas e curvas técnicas, exigindo uma condução suave e a capacidade de manter a posição num grupo.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:20–1:35
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 6 semanas até ao dia da prova em 上海赛车场. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico3 semanas · 6 de set. de 2026 – 26 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 27 de set. de 2026 – 10 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 11 de out. de 2026 – 17 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?