洛阳洛宁站自行车公开赛 realiza-se a sáb., 14 de nov. de 2026 em 洛宁, China. O percurso principal tem 84 km.
- Data
- sáb., 14 de nov. de 2026
- Partida
- 洛宁 🇨🇳
- Distância
- 84 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 2 semanas para 洛阳洛宁站自行车公开赛
A fase de Afinamento começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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洛阳市自行车联赛暨洛宁站自行车公开赛设有28公里骑游及山地组和84公里公路组，路线按组别骑行一圈或三圈。
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
2:30–3:00
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 2 semanas até ao dia da prova em 洛阳洛宁站自行车公开赛. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Afinamento1 semana · 1 de nov. de 2026 – 7 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
02Semana da prova1 semana · 8 de nov. de 2026 – 14 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é 洛阳洛宁站自行车公开赛?
洛阳洛宁站自行车公开赛 realiza-se a sáb., 14 de nov. de 2026 em 洛宁, China.
Quanto tempo dura 洛阳洛宁站自行车公开赛?
O percurso principal tem 84 km.
Para quem é 洛阳洛宁站自行车公开赛?
洛阳洛宁站自行车公开赛 está aberta a todos os participantes.
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