Behobia-San Sebastián realiza-se a dom., 8 de nov. de 2026 em San Sebastián, Espanha. O percurso principal tem 20 km.
- Data
- dom., 8 de nov. de 2026
- Partida
- San Sebastián 🇪🇸
- Distância
- 20 km
- Desnível
- 192 m
- Nível
- Aberta a todos
A Behobia-San Sebastián é uma corrida tradicional de 20 km em estrada, que vai do distrito fronteiriço de Behobia, em Irun, até ao boulevard no coração de San Sebastián.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Behobia-San Sebastián exige um esforço sustentado e de alta intensidade numa distância de 20 km em estrada com terreno ondulado.
Resistência Aeróbica
Cobrir 20 quilômetros exige um motor aeróbico bem desenvolvido, capaz de manter um ritmo forte por mais de uma hora.
Disciplina de Ritmo
O perfil do percurso ponto a ponto, de Irun a San Sebastián, exige um ritmo inicial controlado para evitar fadiga prematura antes dos quilômetros finais.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:50–2:15
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 11 semanas até ao dia da prova em Behobia-San Sebastián. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção5 semanas · 24 de ago. de 2026 – 27 de set. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 28 de set. de 2026 – 18 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 19 de out. de 2026 – 1 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 2 de nov. de 2026 – 8 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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