Behobia-San Sebastián realiza-se a dom., 8 de nov. de 2026 em San Sebastián, Espanha. O percurso principal tem 20 km.
- Data
- dom., 8 de nov. de 2026
- Partida
- San Sebastián 🇪🇸
- Distância
- 20 km
- Desnível
- 192 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 5 semanas para Behobia-San Sebastián
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
A Behobia-San Sebastián é uma corrida tradicional de 20 km em estrada, que vai do distrito fronteiriço de Behobia, em Irun, até ao boulevard no coração de San Sebastián.
O que esta prova exige
A Behobia-San Sebastián exige um esforço sustentado e de alta intensidade numa distância de 20 km em estrada com terreno ondulado.
Resistência Aeróbica
Cobrir 20 quilômetros exige um motor aeróbico bem desenvolvido, capaz de manter um ritmo forte por mais de uma hora.
Disciplina de Ritmo
O perfil do percurso ponto a ponto, de Irun a San Sebastián, exige um ritmo inicial controlado para evitar fadiga prematura antes dos quilômetros finais.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:50–2:15
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 5 semanas até ao dia da prova em Behobia-San Sebastián. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico2 semanas · 5 de out. de 2026 – 18 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 19 de out. de 2026 – 1 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 2 de nov. de 2026 – 8 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Behobia-San Sebastián?
Behobia-San Sebastián realiza-se a dom., 8 de nov. de 2026 em San Sebastián, Espanha.
Quanto tempo dura Behobia-San Sebastián?
O percurso principal tem 20 km.
O que exige Behobia-San Sebastián?
A Behobia-San Sebastián exige um esforço sustentado e de alta intensidade numa distância de 20 km em estrada com terreno ondulado.
Quanto desnível tem Behobia-San Sebastián?
Behobia-San Sebastián tem 192 m de desnível.
Para quem é Behobia-San Sebastián?
Behobia-San Sebastián está aberta a todos os participantes.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?