宜州210骑行比赛 realiza-se a dom., 15 de nov. de 2026 em 宜州区（河池市）, China. O percurso principal tem 200 km.
- Data
- dom., 15 de nov. de 2026
- Partida
- 宜州区（河池市） 🇨🇳
- Distância
- 200 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 3 semanas para 宜州210骑行比赛
A fase de Afinamento começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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“宜州210”是自2014年起在广西河池市宜州区举办的年度自行车耐力挑战系列，设有约200公里挑战路线并融合刘三姐故里等当地山水景观。
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
6:15–7:30
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
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O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 3 semanas até ao dia da prova em 宜州210骑行比赛. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Afinamento2 semanas · 26 de out. de 2026 – 8 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
02Semana da prova1 semana · 9 de nov. de 2026 – 15 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é 宜州210骑行比赛?
宜州210骑行比赛 realiza-se a dom., 15 de nov. de 2026 em 宜州区（河池市）, China.
Quanto tempo dura 宜州210骑行比赛?
O percurso principal tem 200 km.
Para quem é 宜州210骑行比赛?
宜州210骑行比赛 está aberta a todos os participantes.
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