Zurich Marató Barcelona odbywa się niedz., 14 mar 2027 w Barcelona, Hiszpania. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 14 mar 2027
- Start
- Barcelona 🇪🇸
- Dystans
- 42.2 km
- Przewyższenie
- 134 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Zurich Marató Barcelona to kultowy, wiosenny maraton miejski z szybką, płaską trasą rozpoczynającą się na Passeig de Gràcia i kończącą przy Arc de Triomf.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Zurich Marató Barcelona wymaga utrzymania stałej wydajności biegu na płaskiej trasie miejskiej o długości 42,2 km w łagodnych warunkach wiosennych.
Dyscyplina Tempa
Szybki i płaski profil na utwardzonych ulicach miasta wymaga utrzymania stałej, docelowej wydajności na dystansie 42,2 km bez znaczącej ulgi ze strony podbiegów.
Wytrzymałość na Uderzenia
Ciągły bieg po utwardzonej trasie miejskiej na pełnym dystansie maratonu stanowi wysokie, powtarzalne obciążenie dla kończyn dolnych.
Celuj w 60-90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać zapasy energii podczas maratonu trwającego ponad dwie i pół godziny.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:50–4:40
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Zurich Marató Barcelona zostały 29 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza17 tygodni · 24 sie 2026 – 20 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 21 gru 2026 – 31 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 1 lut 2027 – 21 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 22 lut 2027 – 7 mar 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 8 mar 2027 – 14 mar 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?