- Data
- wt., 15 gru 2026
- Dystans
- 24 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 8-tygodniowy plan do ZRL 2026/27 Round 2 Race 5 (Zwift)
Faza Rozbudowa zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Wyścig 5 Zwift Racing League 2026/27 Runda 2 (Drużynowe Tempo), seria wyścigów drużynowych WTRL na Zwift, rozegrana we wtorek 15 grudnia 2026 roku w różnych strefach czasowych.
Czego wymaga ten wyścig
Ten krótki wyścig kolarski drużynowym tempem na Zwift wymaga utrzymania wysokiej, stałej mocy przez 24 km.
Kontrola Tempa
Ponieważ jest to wydarzenie drużynowym tempem na dystansie 24 km, zawodnicy muszą utrzymać stały, wysoki wysiłek aerobowy, nie przyspieszając zbyt wcześnie.
Wirtualny Drafting
Ściganie się na Zwift na stosunkowo krótkim dystansie wymaga efektywnej jazdy w grupie i odpowiedniego wykorzystania draftingu do oszczędzania energii.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
0:45–0:50
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w ZRL 2026/27 Round 2 Race 5 (Zwift) zostały 8 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa2 tygodnie · 21 paź 2026 – 3 lis 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 4 lis 2026 – 24 lis 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 25 lis 2026 – 8 gru 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 9 gru 2026 – 15 gru 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Jak długo trwa ZRL 2026/27 Round 2 Race 5 (Zwift)?
Główna trasa liczy 24 km.
Czego wymaga ZRL 2026/27 Round 2 Race 5 (Zwift)?
Ten krótki wyścig kolarski drużynowym tempem na Zwift wymaga utrzymania wysokiej, stałej mocy przez 24 km.
Dla kogo jest ZRL 2026/27 Round 2 Race 5 (Zwift)?
ZRL 2026/27 Round 2 Race 5 (Zwift) jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?