Yorkshire 3 Peaks 70/100km Ultra odbywa się sob., 19 wrz 2026 w Hawes, Wielka Brytania. Główna trasa liczy 70 km.
- Data
- sob., 19 wrz 2026
- Start
- Hawes 🇬🇧
- Dystans
- 70 km
- Przewyższenie
- 2185 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Trasa prowadzi przez inspirujące krajobrazy North Yorkshire po klasycznych wapiennych szlakach, z pętlą o długości 70 km i opcjonalnym przedłużeniem o 30 km, aby osiągnąć dystans stu kilometrów.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten bieg trailowy na dystansie 70 km wymaga utrzymania stałego tempa i wytrzymałości nóg na 2185 metrach przewyższenia na wapiennych szlakach Yorkshire.
Objętość podbiegu
Pokonanie 2185 metrów przewyższenia na dystansie 70 km wymaga znacznej ekonomii podbiegu i siły nóg, aby utrzymać ruch do przodu na podejściach.
Wytrzymałość
Pokonywanie technicznych wapiennych szlaków na długim dystansie ultra nakłada wysokie obciążenia powtarzalne na kończyny dolne i stabilność rdzenia.
Tempo wrześniowe
Jesienna data w wyżynach North Yorkshire wymaga zdyscyplinowanego wydatku energetycznego i proaktywnej termoregulacji przez wiele godzin na trasie.
Wysiłek o tym czasie trwania wymaga stałego spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać zapasy glikogenu i wspierać wydajność.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Yorkshire 3 Peaks 70/100km Ultra zostały 4 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt1 tydzień · 23 sie 2026 – 29 sie 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 30 sie 2026 – 12 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 13 wrz 2026 – 19 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?