Xcorial Xtreme (date to confirm) odbywa się niedz., 12 wrz 2027 w El Escorial, Hiszpania. Główna trasa liczy 112 km.
- Data
- niedz., 12 wrz 2027
- Start
- El Escorial 🇪🇸
- Dystans
- 112 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 50-tygodniowy plan do Xcorial Xtreme (date to confirm)
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The Xcorial Xtreme is a non-competitive road cycling ride through the Sierra de Guadarrama, with climbs including Alto del León and Navacerrada.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:20–4:00
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Xcorial Xtreme (date to confirm) zostały 50 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza38 tygodni · 28 wrz 2026 – 20 cze 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 21 cze 2027 – 1 sie 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 2 sie 2027 – 22 sie 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 23 sie 2027 – 5 wrz 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 6 wrz 2027 – 12 wrz 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Xcorial Xtreme (date to confirm)?
Xcorial Xtreme (date to confirm) odbywa się niedz., 12 wrz 2027 w El Escorial, Hiszpania.
Jak długo trwa Xcorial Xtreme (date to confirm)?
Główna trasa liczy 112 km.
Dla kogo jest Xcorial Xtreme (date to confirm)?
Xcorial Xtreme (date to confirm) jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?