Wachau Marathon odbywa się niedz., 13 wrz 2026 w Krems an der Donau, Austria. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 13 wrz 2026
- Start
- Krems an der Donau 🇦🇹
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Maraton Wachau to malowniczy bieg punkt-punkt przez wpisaną na listę UNESCO Dolinę Wachau w Austrii, oferujący szybką i płaską trasę wzdłuż Dunaju z Emmersdorf do Krems.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Maraton Wachau wymaga utrzymania równego tempa na pełnym dystansie maratońskim na szybkiej i płaskiej trasie.
Wytrzymałość dystansowa
Pokonanie pełnego dystansu 42,2 km wymaga solidnej wytrzymałości mięśniowo-szkieletowej i efektywnego tempa, aby utrzymać prędkość przez kilka godzin.
Dyscyplina tempa
Płaski profil wzdłuż Dunaju eliminuje główne wyzwania związane ze wspinaczką, co sprawia, że konsekwentne wykonanie i ścisłe przestrzeganie docelowych czasów są głównym celem fizycznym.
Utrzymujący się wysiłek trwający kilka godzin wymaga spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać zapasy glikogenu i wydajność.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Wachau Marathon zostały 3 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Tapering2 tygodnie · 24 sie 2026 – 6 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
02Tydzień wyścigu1 tydzień · 7 wrz 2026 – 13 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?