Verona Run Marathon 21K odbywa się niedz., 15 lis 2026 w Verona, Włochy. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- niedz., 15 lis 2026
- Start
- Verona 🇮🇹
- Dystans
- 21.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 4-tygodniowy plan do Verona Run Marathon 21K
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The half-marathon race of the Verona Run Marathon weekend, starting on Corso Porta Nuova near Piazza Bra and finishing in Piazza Bra, with a loop through Verona's historic centre.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:45–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Verona Run Marathon 21K zostały 4 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt1 tydzień · 19 paź 2026 – 25 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 26 paź 2026 – 8 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 9 lis 2026 – 15 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Verona Run Marathon 21K?
Verona Run Marathon 21K odbywa się niedz., 15 lis 2026 w Verona, Włochy.
Jak długo trwa Verona Run Marathon 21K?
Główna trasa liczy 21.1 km.
Dla kogo jest Verona Run Marathon 21K?
Verona Run Marathon 21K jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?