Vätternrundan odbywa się pt., 18 cze 2027 w Motala, Szwecja. Główna trasa liczy 315 km.
- Data
- pt., 18 cze 2027
- Start
- Motala 🇸🇪
- Dystans
- 315 km
- Przewyższenie
- 1400 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 33-tygodniowy plan do Vätternrundan
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Klasyczna pętla o długości 315 km wokół szwedzkiego jeziora Vättern, jednego z największych na świecie wyścigów rekreacyjnych.
Czego wymaga ten wyścig
Vätternrundan wymaga ciągłej wytrzymałości na dystansie 315 km, co wymaga zdyscyplinowanego tempa i stałego spożycia składników odżywczych przez długi czas.
Utrzymująca się wytrzymałość
Pokonanie 315 km wymaga utrzymania wydatku tlenowego i postawy podczas jazdy przez wyjątkowo długi czas w siodle.
Wytrzymałość mięśniowa
Nawet przy skromnym przewyższeniu 1400 m, sama odległość nakłada wysokie obciążenie powtarzalne na dolną część pleców, szyję i nogi.
Celuj w 60-90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez czas, który dla większości uczestników prawdopodobnie przekroczy dziewięć godzin.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
10:55–13:10
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Vätternrundan zostały 33 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza21 tygodni · 31 paź 2026 – 26 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 27 mar 2027 – 7 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 8 maj 2027 – 28 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 29 maj 2027 – 11 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 12 cze 2027 – 18 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Vätternrundan?
Vätternrundan odbywa się pt., 18 cze 2027 w Motala, Szwecja.
Jak długo trwa Vätternrundan?
Główna trasa liczy 315 km.
Czego wymaga Vätternrundan?
Vätternrundan wymaga ciągłej wytrzymałości na dystansie 315 km, co wymaga zdyscyplinowanego tempa i stałego spożycia składników odżywczych przez długi czas.
Ile przewyższenia ma Vätternrundan?
Vätternrundan ma 1400 m przewyższenia.
Dla kogo jest Vätternrundan?
Vätternrundan jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?