Trail des Ébihens odbywa się niedz., 23 maj 2027 w Saint-Jacut-de-la-Mer, Francja. Główna trasa liczy 19.7 km.
- Data
- niedz., 23 maj 2027
- Start
- Saint-Jacut-de-la-Mer 🇫🇷
- Dystans
- 19.7 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 28-tygodniowy plan do Trail des Ébihens
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Trail des Ébihens to przybrzeżny bieg trailowy wokół archipelagu Ébihens, z trasami prowadzącymi przez nadmorskie ścieżki, piasek, błoto i kamienisty teren.
Czego wymaga ten wyścig
Ten bieg trailowy o długości 19,7 km wymaga umiejętności sprawnego poruszania się po zmiennych nawierzchniach przybrzeżnych. Piasek, błoto i kamieniste ścieżki wymagają adaptacyjnego kroku i utrzymania wysiłku; przewyższenie nie jest podane.
Zmienna nawierzchnia
Nadmorskie ścieżki, piasek, błoto i kamienisty teren wymagają częstych korekt kroku i równowagi.
Utrzymanie wysiłku
Na dystansie 19,7 km bieg wymaga utrzymania kontrolowanego wysiłku biegowego na znaczącej trasie trailowej.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Trail des Ébihens zostały 28 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza16 tygodni · 9 lis 2026 – 28 lut 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 1 mar 2027 – 11 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 12 kwi 2027 – 2 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 3 maj 2027 – 16 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 17 maj 2027 – 23 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Trail des Ébihens?
Trail des Ébihens odbywa się niedz., 23 maj 2027 w Saint-Jacut-de-la-Mer, Francja.
Jak długo trwa Trail des Ébihens?
Główna trasa liczy 19.7 km.
Czego wymaga Trail des Ébihens?
Ten bieg trailowy o długości 19,7 km wymaga umiejętności sprawnego poruszania się po zmiennych nawierzchniach przybrzeżnych. Piasek, błoto i kamieniste ścieżki wymagają adaptacyjnego kroku i utrzymania wysiłku; przewyższenie nie jest podane.
Dla kogo jest Trail des Ébihens?
Trail des Ébihens jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?