Tour de Big Bear odbywa się sob., 7 sie 2027 w Big Bear Lake, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 160.9 km.
- Data
- sob., 7 sie 2027
- Start
- Big Bear Lake 🇺🇸
- Dystans
- 160.9 km
- Przewyższenie
- 2590 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 44-tygodniowy plan do Tour de Big Bear
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Tour de Big Bear to prestiżowy festiwal kolarski obejmujący wyścigi szosowe, szutrowe i górskie na malowniczym tle gór San Bernardino w Big Bear Lake.
Czego wymaga ten wyścig
Tour de Big Bear to wyzwanie dla kolarzy, polegające na utrzymaniu ciągłego podjazdu i mocy przez 160,9 kilometra i 2590 metrów przewyższenia w górskim środowisku na dużej wysokości.
Objętość podjazdów
Pokonanie 2590 metrów przewyższenia na dystansie 160,9 kilometra wymaga stałej mocy na długich podjazdach i efektywnego tempa przez całą trasę.
Zdolność wytrzymałościowa
Długi dystans wymaga solidnej wytrzymałości tlenowej i dyscypliny w tempie, aby zapobiec przedwczesnemu zmęczeniu po wielu godzinach w siodle.
Zarządzanie wysokością
Położenie w Big Bear Lake, w górach San Bernardino, sprawia, że środowisko na dużej wysokości zwiększa obciążenie układu krążenia i wymaga starannego monitorowania wysiłku.
Wysiłek o tym czasie wymaga stałego spożycia 60-90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać zapasy glikogenu i wydajność.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
7:05–8:30
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Tour de Big Bear zostały 44 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza32 tygodnie · 4 paź 2026 – 15 maj 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 16 maj 2027 – 26 cze 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 27 cze 2027 – 17 lip 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 18 lip 2027 – 31 lip 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 1 sie 2027 – 7 sie 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Tour de Big Bear?
Tour de Big Bear odbywa się sob., 7 sie 2027 w Big Bear Lake, Stany Zjednoczone.
Jak długo trwa Tour de Big Bear?
Główna trasa liczy 160.9 km.
Czego wymaga Tour de Big Bear?
Tour de Big Bear to wyzwanie dla kolarzy, polegające na utrzymaniu ciągłego podjazdu i mocy przez 160,9 kilometra i 2590 metrów przewyższenia w górskim środowisku na dużej wysokości.
Ile przewyższenia ma Tour de Big Bear?
Tour de Big Bear ma 2590 m przewyższenia.
Dla kogo jest Tour de Big Bear?
Tour de Big Bear jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?