通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge) odbywa się niedz., 18 paź 2026 w Tongcheng, Chiny. Główna trasa liczy 37.5 km.
- Data
- niedz., 18 paź 2026
- Start
- Tongcheng 🇨🇳
- Dystans
- 37.5 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 3-tygodniowy plan do 通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge)
Faza Tapering zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Road race on a 12.5 km Huangpao Mountain circuit with 277 m of elevation change, starting from Yuanshuai Square in Ditian Village, Hubei. Elite men race 37.5 km (3 laps); masters and women race 25 km (2 laps).
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:05–1:20
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge) zostały 3 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Tapering2 tygodnie · 28 wrz 2026 – 11 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
02Tydzień wyścigu1 tydzień · 12 paź 2026 – 18 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się 通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge)?
通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge) odbywa się niedz., 18 paź 2026 w Tongcheng, Chiny.
Jak długo trwa 通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge)?
Główna trasa liczy 37.5 km.
Dla kogo jest 通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge)?
通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge) jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?