The Rift 200K odbywa się sob., 24 lip 2027 w Hvolsvöllur, Islandia. Główna trasa liczy 200 km.
- Data
- sob., 24 lip 2027
- Start
- Hvolsvöllur 🇮🇸
- Dystans
- 200 km
- Przewyższenie
- 2600 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 39-tygodniowy plan do The Rift 200K
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The Rift 200K to wymagający wyścig szutrowy z Hvolsvöllur przez islandzkie wulkaniczne wyżyny, z polami lawy, przeprawami przez rzeki i około 2600 metrami przewyższenia.
Czego wymaga ten wyścig
The Rift 200K wymaga wytrzymałości i biegłości technicznej na dystansie 200 kilometrów po odludnych wulkanicznych drogach szutrowych i przeprawach przez rzeki.
Objętość dystansu i podjazdów
Zawodnicy muszą pokonać 200 kilometrów i 2600 metrów przewyższenia, co wymaga znacznej wydolności tlenowej i dyscypliny w tempie, aby ukończyć wyścig.
Pokonywanie technicznego terenu
Przemierzanie pól lawowych i przepraw przez rzeki wymaga ciągłej kontroli roweru, niezawodności sprzętu i odporności górnych partii ciała na nierównych nawierzchniach.
Biorąc pod uwagę przewidywany czas trwania powyżej siedmiu godzin, zawodnicy powinni dążyć do stałego spożycia 60-90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać wydajność.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
8:20–10:00
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w The Rift 200K zostały 39 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza27 tygodni · 25 paź 2026 – 1 maj 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 2 maj 2027 – 12 cze 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 13 cze 2027 – 3 lip 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 4 lip 2027 – 17 lip 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 18 lip 2027 – 24 lip 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się The Rift 200K?
The Rift 200K odbywa się sob., 24 lip 2027 w Hvolsvöllur, Islandia.
Jak długo trwa The Rift 200K?
Główna trasa liczy 200 km.
Czego wymaga The Rift 200K?
The Rift 200K wymaga wytrzymałości i biegłości technicznej na dystansie 200 kilometrów po odludnych wulkanicznych drogach szutrowych i przeprawach przez rzeki.
Ile przewyższenia ma The Rift 200K?
The Rift 200K ma 2600 m przewyższenia.
Dla kogo jest The Rift 200K?
The Rift 200K jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?