The Mid South odbywa się sob., 13 mar 2027 w Stillwater, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 170.5 km.
- Data
- sob., 13 mar 2027
- Start
- Stillwater 🇺🇸
- Dystans
- 170.5 km
- Przewyższenie
- 1829 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 23-tygodniowy plan do The Mid South
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The Mid South to czołowy wyścig szutrowy odbywający się w Stillwater, Oklahoma, znany z trudnego, czerwonego, gliniastego terenu i nieprzewidywalnych warunków pogodowych.
Czego wymaga ten wyścig
The Mid South wymaga wytrzymałości na dystansie 170,5 km po czerwonej, gliniastej nawierzchni z przewyższeniem 1829 metrów na początku wiosny. Zawodnicy muszą radzić sobie ze zmiennymi warunkami i ciągłymi pofałdowaniami terenu na długiej trasie szutrowej.
Wytrzymałość Długoterminowa
Pokonanie 170,5 km wymaga głębokiego silnika aerobowego i zdolności do utrzymania wydajności przez wiele godzin w siodle.
Zdolność Podjazdowa
Pokonanie 1829 metrów przewyższenia wymaga stałej siły podjazdowej i efektywnego tempa na powtarzających się wzniesieniach.
Adaptacja do Nawierzchni
Jazda po trudnym, czerwonym, gliniastym terenie wymaga ciągłej koncentracji na prowadzeniu i zarządzaniu sprzętem w miarę zmieniających się warunków.
Biorąc pod uwagę czas trwania tego typu wydarzenia, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez cały czas.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
6:45–8:10
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w The Mid South zostały 23 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza11 tygodni · 4 paź 2026 – 19 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 20 gru 2026 – 30 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 31 sty 2027 – 20 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 21 lut 2027 – 6 mar 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 7 mar 2027 – 13 mar 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się The Mid South?
The Mid South odbywa się sob., 13 mar 2027 w Stillwater, Stany Zjednoczone.
Jak długo trwa The Mid South?
Główna trasa liczy 170.5 km.
Czego wymaga The Mid South?
The Mid South wymaga wytrzymałości na dystansie 170,5 km po czerwonej, gliniastej nawierzchni z przewyższeniem 1829 metrów na początku wiosny. Zawodnicy muszą radzić sobie ze zmiennymi warunkami i ciągłymi pofałdowaniami terenu na długiej trasie szutrowej.
Ile przewyższenia ma The Mid South?
The Mid South ma 1829 m przewyższenia.
Dla kogo jest The Mid South?
The Mid South jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?