The Gravel of Marathon odbywa się niedz., 15 lis 2026 w Marathon, Grecja. Główna trasa liczy 121 km.
- Data
- niedz., 15 lis 2026
- Start
- Marathon 🇬🇷
- Dystans
- 121 km
- Przewyższenie
- 2020 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 3-tygodniowy plan do The Gravel of Marathon
Faza Tapering zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Kwalifikacje do UCI Gravel World Series rozpoczynające się w historycznym Maratonie w Grecji.
Czego wymaga ten wyścig
The Gravel of Marathon wymaga utrzymania stałej mocy aerobowej na pagórkowatej trasie o długości 121 km z przewyższeniem 2020 metrów. Zawodnicy muszą efektywnie zarządzać swoim wysiłkiem, aby pokonać znaczące przewyższenie, jednocześnie utrzymując dobrą prędkość toczenia.
Objętość podjazdów
Z 2020 metrami przewyższenia rozłożonymi na 121 km, kolarze będą napotykać częste podjazdy wymagające stałej mocy podjazdowej i efektywnego doboru przełożeń.
Wytrzymałość tlenowa
Wydarzenie o tym dystansie i czasie trwania testuje zdolność zawodnika do utrzymania wysiłku przez kilka godzin przy jednoczesnym zapewnieniu odpowiedniego spożycia składników odżywczych.
Wytrzymałość w końcówce wyścigu
Zmęczenie nagromadzone przez powtarzające się podjazdy w drugiej połowie trasy wymaga solidnej wytrzymałości mięśniowej i dyscypliny w tempie.
Zaleca się spożycie od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez cały czas trwania zawodów.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
5:25–6:30
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w The Gravel of Marathon zostały 3 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Tapering2 tygodnie · 26 paź 2026 – 8 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
02Tydzień wyścigu1 tydzień · 9 lis 2026 – 15 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się The Gravel of Marathon?
The Gravel of Marathon odbywa się niedz., 15 lis 2026 w Marathon, Grecja.
Jak długo trwa The Gravel of Marathon?
Główna trasa liczy 121 km.
Czego wymaga The Gravel of Marathon?
The Gravel of Marathon wymaga utrzymania stałej mocy aerobowej na pagórkowatej trasie o długości 121 km z przewyższeniem 2020 metrów. Zawodnicy muszą efektywnie zarządzać swoim wysiłkiem, aby pokonać znaczące przewyższenie, jednocześnie utrzymując dobrą prędkość toczenia.
Ile przewyższenia ma The Gravel of Marathon?
The Gravel of Marathon ma 2020 m przewyższenia.
Dla kogo jest The Gravel of Marathon?
The Gravel of Marathon jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?