The Gravel of Marathon odbywa się niedz., 15 lis 2026 w Marathon, Grecja. Główna trasa liczy 121 km.
- Data
- niedz., 15 lis 2026
- Start
- Marathon 🇬🇷
- Dystans
- 121 km
- Przewyższenie
- 2020 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Kwalifikacje do UCI Gravel World Series rozpoczynające się w historycznym Maratonie w Grecji.
Czego wymaga ten wyścig
The Gravel of Marathon wymaga utrzymania stałej mocy aerobowej na pagórkowatej trasie o długości 121 km z przewyższeniem 2020 metrów. Zawodnicy muszą efektywnie zarządzać swoim wysiłkiem, aby pokonać znaczące przewyższenie, jednocześnie utrzymując dobrą prędkość toczenia.
Objętość podjazdów
Z 2020 metrami przewyższenia rozłożonymi na 121 km, kolarze będą napotykać częste podjazdy wymagające stałej mocy podjazdowej i efektywnego doboru przełożeń.
Wytrzymałość tlenowa
Wydarzenie o tym dystansie i czasie trwania testuje zdolność zawodnika do utrzymania wysiłku przez kilka godzin przy jednoczesnym zapewnieniu odpowiedniego spożycia składników odżywczych.
Wytrzymałość w końcówce wyścigu
Zmęczenie nagromadzone przez powtarzające się podjazdy w drugiej połowie trasy wymaga solidnej wytrzymałości mięśniowej i dyscypliny w tempie.
Zaleca się spożycie od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez cały czas trwania zawodów.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
5:25–6:30
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w The Gravel of Marathon zostały 9 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa3 tygodnie · 14 wrz 2026 – 4 paź 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 5 paź 2026 – 25 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 26 paź 2026 – 8 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 9 lis 2026 – 15 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?