The Gralloch odbywa się sob., 15 maj 2027 w Gatehouse of Fleet, Wielka Brytania. Główna trasa liczy 111 km.
- Data
- sob., 15 maj 2027
- Start
- Gatehouse of Fleet 🇬🇧
- Dystans
- 111 km
- Przewyższenie
- 1761 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Sztandarowy brytyjski wyścig kwalifikacyjny do UCI Gravel World Series (111 km) w Galloway Forest Park.
Czego wymaga ten wyścig
To 111-kilometrowe wydarzenie gravel wymaga utrzymania wysokiej wydajności pracy na dystansie prawie 1800 metrów przewyższenia w Galloway Forest Park.
Objętość podjazdów
Pokonanie 1761 metrów przewyższenia na dystansie 111 km wymaga stałej siły podjazdowej i efektywnego tempa na długich podjazdach.
Wytrzymałość na szutrze
Długodystansowy format szutrowy wymaga ciągłej odporności mechanicznej i fizycznej, aby utrzymać moc na nieutwardzonym terenie.
Wytrzymałość tlenowa
Wysiłek wytrzymałościowy tej odległości i czasu trwania wymaga dobrze rozwiniętego silnika tlenowego, zdolnego do głębokiego wydatku energetycznego przez kilka godzin.
Biorąc pod uwagę wydłużony czas trwania, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać zapasy glikogenu i stałą moc.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
4:50–5:50
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w The Gralloch zostały 35 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza23 tygodnie · 13 wrz 2026 – 20 lut 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 21 lut 2027 – 3 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 4 kwi 2027 – 24 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 25 kwi 2027 – 8 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 9 maj 2027 – 15 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?