Termal Bologna Marathon odbywa się niedz., 7 mar 2027 w Bologna, Włochy. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 7 mar 2027
- Start
- Bologna 🇮🇹
- Dystans
- 42.2 km
- Przewyższenie
- 187 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Termal Bologna Marathon wije się przez historyczne centrum Bolonii, mijając wpisane na listę UNESCO portyki miasta i kończąc na Piazza Maggiore.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Termal Bologna Marathon wymaga utrzymania dystansu maratońskiego po brukowanych ulicach miasta na początku marca, co wymaga ostrożnego tempa i zarządzania temperaturą.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie pełnego dystansu 42,2 km wymaga utrzymania wydatku sercowo-naczyniowego przez kilka godzin bez znaczącego spadku formy.
Dyscyplina tempa
Płaski profil z 187 metrami przewyższenia na dystansie maratońskim pozwala na równe tempo, co wymaga dyscypliny, aby uniknąć zbyt szybkiego startu.
Kondycja wczesnowiosenna
Bieganie na początku marca oznacza przygotowanie na chłodne warunki, które wymagają odpowiedniego ubioru warstwowego i rutyn rozgrzewkowych.
Zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać zapasy energii przez cały czas trwania maratonu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:55–4:40
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Termal Bologna Marathon zostały 28 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza16 tygodni · 24 sie 2026 – 13 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 14 gru 2026 – 24 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 25 sty 2027 – 14 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 15 lut 2027 – 28 lut 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 1 mar 2027 – 7 mar 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?