Spring Onion Sportive odbywa się niedz., 18 kwi 2027 w Cobham, Wielka Brytania. Główna trasa liczy 107 km.
- Data
- niedz., 18 kwi 2027
- Start
- Cobham 🇬🇧
- Dystans
- 107 km
- Przewyższenie
- 1237 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 26-tygodniowy plan do Spring Onion Sportive
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
A road sportive through the Surrey Hills and West Sussex, starting and finishing at Cobham Village Hall, with a provisional route of about 107 km.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
4:20–5:15
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Spring Onion Sportive zostały 26 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza14 tygodni · 19 paź 2026 – 24 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 25 sty 2027 – 7 mar 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 8 mar 2027 – 28 mar 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 29 mar 2027 – 11 kwi 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 12 kwi 2027 – 18 kwi 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Spring Onion Sportive?
Spring Onion Sportive odbywa się niedz., 18 kwi 2027 w Cobham, Wielka Brytania.
Jak długo trwa Spring Onion Sportive?
Główna trasa liczy 107 km.
Ile przewyższenia ma Spring Onion Sportive?
Spring Onion Sportive ma 1237 m przewyższenia.
Dla kogo jest Spring Onion Sportive?
Spring Onion Sportive jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?