Saucony Hong Kong 10K Championships odbywa się niedz., 4 paź 2026 w Tin Shui Wai, SRA Hongkong (Chiny). Główna trasa liczy 10 km.
- Data
- niedz., 4 paź 2026
- Start
- Tin Shui Wai 🇭🇰
- Dystans
- 10 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Mistrzostwa Saucony Hong Kong 10K to oficjalny wyścig drogowy organizowany przez Hong Kong, China Association of Athletics Affiliates, odbywający się na płaskiej trasie w Tin Shui Wai.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten oficjalny wyścig drogowy na 10 km wymaga utrzymania wysokiej intensywności wysiłku aerobowego i dyscypliny tempa na płaskiej trasie.
Wydolność Tlenowa
Ponieważ wydarzenie jest wyścigiem drogowym na 10 km, zawodnicy muszą utrzymywać wysoki procent swojego VO2 max przez cały czas trwania wysiłku.
Dyscyplina Tempa
Płaski profil trasy w Tin Shui Wai nagradza równe podziały i karze wczesne zrywy, wymagając ścisłej kontroli w pierwszych kilometrach.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
0:50–1:00
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Saucony Hong Kong 10K Championships zostały 6 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt3 tygodnie · 24 sie 2026 – 13 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 14 wrz 2026 – 27 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 28 wrz 2026 – 4 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?