Santa Eularia Ibiza Marathon odbywa się sob., 10 kwi 2027 w Santa Eulària des Riu, Hiszpania. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- sob., 10 kwi 2027
- Start
- Santa Eulària des Riu 🇪🇸
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 27-tygodniowy plan do Santa Eularia Ibiza Marathon
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Maraton Santa Eulària Ibiza to bieg drogowy z punktu do punktu, który przecina wyspę z Ibiza Town do malowniczego, wieczornego finiszu w Santa Eulària des Riu.
Czego wymaga ten wyścig
Maraton Santa Eularia Ibiza wymaga utrzymania standardowego tempa biegu po drogach na dystansie 42,2 kilometrów z punktu do punktu.
Wytrzymałość dystansowa
Standardowy dystans maratonu wynoszący 42,2 kilometrów wymaga długotrwałej wytrzymałości mięśniowej i utrzymania wydatku sercowo-naczyniowego przez kilka godzin.
Dyscyplina tempa
Trasa drogowa z punktu do punktu przecinająca wyspę wymaga ścisłego przestrzegania docelowych czasów od startu do mety, aby zapobiec zmęczeniu pod koniec wyścigu.
Zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez cały czas trwania maratonu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Santa Eularia Ibiza Marathon zostały 27 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza15 tygodni · 4 paź 2026 – 16 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 17 sty 2027 – 27 lut 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 28 lut 2027 – 20 mar 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 21 mar 2027 – 3 kwi 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 4 kwi 2027 – 10 kwi 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Santa Eularia Ibiza Marathon?
Santa Eularia Ibiza Marathon odbywa się sob., 10 kwi 2027 w Santa Eulària des Riu, Hiszpania.
Jak długo trwa Santa Eularia Ibiza Marathon?
Główna trasa liczy 42.2 km.
Czego wymaga Santa Eularia Ibiza Marathon?
Maraton Santa Eularia Ibiza wymaga utrzymania standardowego tempa biegu po drogach na dystansie 42,2 kilometrów z punktu do punktu.
Dla kogo jest Santa Eularia Ibiza Marathon?
Santa Eularia Ibiza Marathon jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?