RunIdalion – 10 km odbywa się niedz., 29 lis 2026 w Dali, Nicosia, Cypr. Główna trasa liczy 10 km.
- Data
- niedz., 29 lis 2026
- Start
- Dali, Nicosia 🇨🇾
- Dystans
- 10 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 5-tygodniowy plan do RunIdalion – 10 km
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
RunIdalion is a community road-running event in Dali, Nicosia, featuring 10 km and 5 km races alongside a 3 km walk and 1 km family and children’s runs.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
0:50–1:00
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w RunIdalion – 10 km zostały 5 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt2 tygodnie · 26 paź 2026 – 8 lis 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 9 lis 2026 – 22 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 23 lis 2026 – 29 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się RunIdalion – 10 km?
RunIdalion – 10 km odbywa się niedz., 29 lis 2026 w Dali, Nicosia, Cypr.
Jak długo trwa RunIdalion – 10 km?
Główna trasa liczy 10 km.
Dla kogo jest RunIdalion – 10 km?
RunIdalion – 10 km jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?