Quebrantahuesos odbywa się sob., 19 cze 2027 w Sabiñánigo, Hiszpania. Główna trasa liczy 200 km.
- Data
- sob., 19 cze 2027
- Start
- Sabiñánigo 🇪🇸
- Dystans
- 200 km
- Przewyższenie
- 3500 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Jeden z największych gran fondo w Europie, 200-kilometrowa pętla pirenejska prowadząca do Francji.
Czego wymaga ten wyścig
Quebrantahuesos wymaga stałej wydajności wspinaczkowej i głębokiej wytrzymałości na 200-kilometrowej pętli pirenejskiej z przewyższeniem 3500 metrów. Quebrantahuesos wymaga stałej wydajności wspinaczkowej i głębokiej wytrzymałości na 200-kilometrowej pętli pirenejskiej z przewyższeniem 3500 metrów.
Objętość podjazdów
3500 metrów przewyższenia rozłożone na trasie wymaga powtarzalnych, stałych wysiłków na długich podjazdach w Pirenejach.
Zdolność wytrzymałościowa
Pokonanie 200 kilometrów wymaga rygorystycznego przygotowania aerobowego i dyscypliny tempa, aby utrzymać wydajność przez wiele godzin w siodle.
Zjazdy górskie
Przejazd do Francji i nawigacja po pirenejskim terenie wymaga umiejętności prowadzenia roweru i koncentracji na długich zjazdach.
Gran fondo w czerwcu o tym dystansie prawdopodobnie przekroczy sześć godzin dla większości kolarzy, wymagając stałego spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
9:00–10:55
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Quebrantahuesos zostały 40 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza28 tygodni · 13 wrz 2026 – 27 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 28 mar 2027 – 8 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 9 maj 2027 – 29 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 30 maj 2027 – 12 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 13 cze 2027 – 19 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?