Prekmurski mali maraton odbywa się niedz., 4 paź 2026 w Moravske Toplice, Słowenia. Główna trasa liczy 21 km.
- Data
- niedz., 4 paź 2026
- Start
- Moravske Toplice 🇸🇮
- Dystans
- 21 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Prekmurski mali maraton to płaskie wydarzenie biegowe na wielu dystansach, odbywające się corocznie w okolicach Moravske Toplice i otaczającego krajobrazu Prekmurje.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten półmaraton wymaga utrzymania stałej wydajności biegowej na dystansie 21 kilometrów po płaskim profilu trasy.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie 21 kilometrów wymaga stałego wysiłku sercowo-naczyniowego i efektywnego tempa przez dłuższy czas biegu.
Mechanika płaskiego terenu
Płaski profil trasy wymaga utrzymania równego, powtarzalnego kroku bez ulgi wynikającej ze zmian nachylenia.
Celuj w 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać produkcję energii przez cały czas trwania półmaratonu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:45–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Prekmurski mali maraton zostały 6 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt3 tygodnie · 24 sie 2026 – 13 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 14 wrz 2026 – 27 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 28 wrz 2026 – 4 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?