Okanagan Graveller odbywa się niedz., 27 cze 2027 w West Kelowna, Kanada. Główna trasa liczy 120 km.
- Data
- niedz., 27 cze 2027
- Start
- West Kelowna 🇨🇦
- Dystans
- 120 km
- Przewyższenie
- 2000 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 38-tygodniowy plan do Okanagan Graveller
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Okanagan Graveller to amatorska impreza kolarska typu gravel, oferująca autentyczne wyzwania wytrzymałościowe na epickim terenie Okanagan Valley.
Czego wymaga ten wyścig
Okanagan Graveller wymaga stałej mocy wyjściowej i efektywności podjazdów, aby pokonać 2000 metrów przewyższenia na 120-kilometrowej trasie szutrowej.
Objętość podjazdów
Pokonanie 2000 metrów przewyższenia na 120 kilometrach wymaga stałego wysiłku podjazdowego i odpowiedniego tempa na długich podjazdach w terenie Okanagan Valley.
Wytrzymałość szutrowa
Jazda przez 120 kilometrów po nawierzchni szutrowej wymaga kontroli technicznej i odporności fizycznej, aby utrzymać efektywność na trudniejszym terenie przez dłuższy czas.
Zarządzanie ciepłem
Impreza pod koniec czerwca w West Kelowna wymaga proaktywnej termoregulacji i strategii nawadniania, aby utrzymać wydajność w ciepłych letnich warunkach.
120-kilometrowa impreza szutrowa zazwyczaj trwa dla większości uczestników ponad cztery godziny, co wymaga docelowego spożycia węglowodanów w ilości 60 do 90 gramów na godzinę, aby utrzymać wydajność.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
5:20–6:25
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Okanagan Graveller zostały 38 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza26 tygodni · 5 paź 2026 – 4 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 5 kwi 2027 – 16 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 17 maj 2027 – 6 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 7 cze 2027 – 20 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 21 cze 2027 – 27 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Okanagan Graveller?
Okanagan Graveller odbywa się niedz., 27 cze 2027 w West Kelowna, Kanada.
Jak długo trwa Okanagan Graveller?
Główna trasa liczy 120 km.
Czego wymaga Okanagan Graveller?
Okanagan Graveller wymaga stałej mocy wyjściowej i efektywności podjazdów, aby pokonać 2000 metrów przewyższenia na 120-kilometrowej trasie szutrowej.
Ile przewyższenia ma Okanagan Graveller?
Okanagan Graveller ma 2000 m przewyższenia.
Dla kogo jest Okanagan Graveller?
Okanagan Graveller jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?