Nove Colli odbywa się niedz., 23 maj 2027 w Cesenatico, Włochy. Główna trasa liczy 205 km.
- Data
- niedz., 23 maj 2027
- Start
- Cesenatico 🇮🇹
- Dystans
- 205 km
- Przewyższenie
- 3265 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Historyczna włoska gran fondo 'dziewięć wzgórz' przez Apeniny Romanioli z Cesenatico.
Czego wymaga ten wyścig
Nove Colli wymaga stałej siły wspinaczkowej i wysokiej wytrzymałości na trasie o długości 205 kilometrów z przewyższeniem 3265 metrów.
Objętość podjazdów
Pokonanie 3265 metrów przewyższenia na dziewięciu odrębnych podjazdach wymaga stałej mocy wspinaczkowej w stosunku do masy ciała przez długi czas.
Wytrzymałość mięśniowa
Dystans 205 kilometrów w połączeniu z ciągłym przyrostem wysokości wymaga wysokiej odporności dolnych partii ciała, aby zapobiec zmęczeniu i spadkowi formy w późnej fazie wyścigu.
Dyscyplina tempa
Równomierne rozłożenie wysiłku na Apeniny Romanioli zapobiega przedwczesnemu wyczerpaniu podczas wczesnych wzniesień, zapewniając energię na ostatnie podjazdy.
Wymagane jest stałe spożycie 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii podczas wydarzenia, które prawdopodobnie potrwa znacznie dłużej niż 2,5 godziny.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
9:00–10:50
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Nove Colli zostały 36 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza24 tygodnie · 14 wrz 2026 – 28 lut 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 1 mar 2027 – 11 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 12 kwi 2027 – 2 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 3 maj 2027 – 16 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 17 maj 2027 – 23 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?