Neusiedler See Marathon odbywa się niedz., 27 wrz 2026 w Illmitz, Austria. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 27 wrz 2026
- Start
- Illmitz 🇦🇹
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Maraton Neusiedler See to niezwykle płaski jesienny bieg odbywający się w regionie Parku Narodowego Neusiedler See-Seewinkel, wpisanym na listę światowego dziedzictwa UNESCO, z startem i metą w Strandbad Illmitz.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Maraton Neusiedler See wymaga długotrwałej wytrzymałości tlenowej na standardowym dystansie 42,2 kilometrów o niezwykle płaskim profilu.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie pełnego dystansu maratonu 42,2 kilometrów wymaga wysokiego poziomu wydolności sercowo-naczyniowej i długotrwałej efektywności biegu.
Stałe tempo
Niezwykle płaski profil trasy eliminuje znaczące podjazdy, wymagając od zawodnika utrzymania stałego, nieprzerwanego wysiłku mięśniowego od startu do mety.
Biorąc pod uwagę czas trwania pełnego maratonu, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać zapasy glikogenu i podtrzymać wydajność.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Neusiedler See Marathon zostały 5 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt2 tygodnie · 24 sie 2026 – 6 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 7 wrz 2026 – 20 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 21 wrz 2026 – 27 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?